Soffri di allergia o vivi con qualcuno che ha questo tipo di condizione?
Allora saprai bene quanto possa essere difficile affrontare ogni giorno sintomi come starnuti, prurito agli occhi, naso chiuso e irritazioni della pelle.
Convivere con un’allergia può essere faticoso, soprattutto sapendo che nella maggior parte dei casi non esiste una cura definitiva.
Ma la buona notizia è che esistono tanti modi per alleviare i sintomi e ritrovare un po’ di sollievo.
Oltre ai farmaci, che in molti casi sono essenziali, anche alcuni rimedi naturali possono offrire un aiuto concreto, riducendo il rischio di effetti collaterali e supportando il benessere generale dell’organismo.
Prendersi cura di sé significa conoscere tutte le opzioni disponibili per vivere al meglio. Scopri con noi quali strategie possono fare la differenza nella gestione della tua allergia!
Fitoterapia e allergie
Iniziamo col parlare della fitoterapia, che prevede l’utilizzo di piante ed estratti vegetali per trattare diverse condizioni, comprese le allergie.
Oltre ad avere un effetto benefico, svolgono un importante ruolo nella prevenzione, aiutando il corpo a rafforzare le difese naturali, a ridurre l’infiammazione e a mantenere l’equilibrio fisiologico.
Bene, compresa l’importanza e l’utilità di questo approccio ecco quali sono le piante e gli estratti che possono dare beneficio contro le allergie:
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Carpino bianco – ha un’azione antinfiammatoria, sedativa della tosse, anticatarrale e contrasta gli spasmi
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Cipolla – è utile contro il raffreddore e la congestione nasale
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Elicriso – ha un’azione antistaminica e antinfiammatoria utile soprattutto per le allergie da polline
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Euphrasia L – ha un’azione antinfiammatoria utile contro la congestione nasale e la congiuntivite
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Faggio – ha effetti antistaminici grazie ai quali ridurre il rilascio di istamina
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Ortica – ha un’azione antistaminica che agisce molto rapidamente
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Perilla frescens – è efficace per inibire il rilascio di istamina
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Piantaggine maggiore – è efficace contro l’asma, la congestione nasale e il prurito
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Ribes nero – ha un’azione antinfiammatoria
- Zenzero, basilico e altre spezie – hanno proprietà antistaminiche, antinfiammatorie, antibatteriche e di sostegno al sistema immunitario.
Alimentazione e allergie
C’è poi da affrontare tutto quel mondo che riguarda l’alimentazione.
Anche i cibi, infatti, possono contribuire al rilascio di istamina; conoscere quali sono ed evitarli (o ridurre l’assunzione) offre un miglioramento del proprio stato di salute generale.
Tra gli alimenti da attenzionare e consumare con moderazione, troviamo:
- pomodori
- pesce
- formaggi
- salumi
- fragole
- cioccolato
Di contro, tra gli alimenti che inibiscono il rilascio di istamina e che sono da preferire nella propria dieta ci sono:
- mele
- carote
- cereali senza glutine
- uva
- alimenti ricchi di omega-3
I benefici derivati dalle pratiche di rilassamento
Oltre alla fitoterapia e all’alimentazione puoi trovare beneficio contro i sintomi delle allergie anche ricorrendo a diverse pratiche di rilassamento.
Intervenendo sullo stress e sulle tensioni muscolari, infatti, puoi stimolare la produzione di alcuni ormoni e favorire alcuni meccanismi particolarmente utili in queste situazioni.
In modo particolare, ti suggeriamo:
- riduzione dello stress
- rilassamento muscolare progressivo
- respirazione profonda
- tecniche di meditazione
- yoga
- stretching
Lo stress, infatti, può aggravare diversi sintomi delle allergie. Le tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre la produzione del cortisolo e di altri ormoni andando incontro a un maggior equilibrio e una migliore sensazione di benessere.
Allo stesso tempo anche il rilassamento graduale dei gruppi muscolari si rivela particolarmente benefico per ridurre le difficoltà respiratorie e la congestione nasale.
Le tecniche di respirazione, come quella diaframmatica, aiutano a ossigenare meglio i polmoni e a ridurre la reattività del sistema immunitario, attenuando così la risposta allergica e favorendo un sollievo naturale.
Anche la meditazione può essere un valido supporto: aumentando la consapevolezza del corpo, aiuta a gestire l’ansia legata ai sintomi allergici, contribuendo al benessere generale.
Infine, praticare yoga o esercizi di stretching favorisce la circolazione, il drenaggio delle vie respiratorie e il rilassamento, riducendo stress e tensioni.
Monitoraggio dei sintomi
La forma migliore per prevenire le conseguenze di un’allergia è evitare l’allergene responsabile di quella reazione.
Non è sempre facile ma è necessario conoscere il “nemico” con il quale si deve convivere.
È quindi importante non solo conoscere a cosa si è allergici, ma anche sapere come l’organismo reagisce ai cambiamenti ambientali o climatici.
È necessario, infatti, monitorare attentamente i sintomi nel tempo, in modo da identificare eventuali trigger e rispondere tempestivamente.
L’osservazione costante delle reazioni del corpo permette di modificare e adattare la propria routine e l’ambiente in cui si vive e lavora, in maniera tale da rendere l’impatto dell’allergia meno invasivo e invalidante.
Per esempio, può essere utile tenere un diario (anche digitale tramite un’applicazione dedicata) dei sintomi, così da individuare i momenti in cui l’allergia si manifesta più intensamente, permettendo di intervenire con rimedi naturali o modifiche comportamentali che riducono il rischio di esposizione agli allergeni.
Paradossalmente, l’allergia e l’approccio naturale alla riduzione dei sintomi possono rivelarsi strumenti con i quali imparare a conoscersi più in profondità. E, quindi, vivere meglio.
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Affrontare le allergie può essere impegnativo, ma con i giusti accorgimenti e prodotti adatti alle tue esigenze, puoi migliorare il tuo benessere quotidiano.
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