Quanto conosci la tua pelle? Cosa fai per prendertene cura?
Spesso, ci occupiamo di questo organo importantissimo solo in presenza di rughe, macchie e altri inestetismi.
Ma sai qual è il suo vero ruolo?
Tramite di essa l’organismo ha una difesa da virus e batteri, regola la temperatura e mantiene l’equilibrio idrico.
C’è poi l’aspetto estetico. Avere una pelle luminosa, levigata ed elastica, soprattutto in alcune parti del corpo (il viso, le braccia e le gambe su tutte), ci permette di sentirci a nostro agio quando frequentiamo le altre persone.
Tanto importante quanto delicata, la pelle è molto sensibile e, continuamente, esposta a tanti pericoli come l’invecchiamento, l’utilizzo di cosmetici e detergenti aggressivi.
Così come l’inquinamento atmosferico delle nostre città. Queste sono tutte condizioni responsabili del peggioramento della salute, della bellezza e dell’elasticità della pelle.
La buona notizia è che possiamo fare diverse cose per prendercene cura. Scopriamo quali.
Come mantenere la pelle sana, luminosa ed elastica
Vorresti prenderti cura della tua pelle e mantenerla elastica e luminosa?
Prima di analizzare quali sono i migliori integratori è importante conoscere le caratteristiche della propria cute. Non tutti abbiamo la stessa pelle.
Può essere secca, grassa, normale, sensibile o mista. Sono tante le caratteristiche che la nostra pelle può presentare.
Conoscerla ci aiuta a capire di cosa ha bisogno e quali sono i prodotti più adatti per la sua cura.
Parallelamente, per mantenere la pelle in salute consigliamo di:
- Dedicare un giusto tempo (7-8 ore) al sonno notturno;
- Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno;
- Applicare una protezione solare nelle giornate più calde;
- Non fumare;
- Prestare attenzione ai cosmetici utilizzati;
- Utilizzare detergenti rispettosi della pelle;
- Seguire una beauty routine regolare per la pelle del viso e del corpo.
Ogni giorno, insomma, puoi fare molto per la salute della tua pelle! La cura della cute è quotidiana e passa, anche e soprattutto, da una pulizia regolare.
Lavare la pelle è indispensabile per tanti motivi. Una detersione corretta permette di rimuovere lo sporco, il sudore e il sebo.
Tutte azioni che mantengono la pelle pulita, ma anche in salute.
Durante il lavaggio presta grande attenzione all’utilizzo di prodotti che abbiano un’azione delicata e idratante.
Scegli detergenti con una formulazione specifica per il tuo tipo di pelle e che non la danneggino, impoverendola dei nutrienti essenziali per la sua salute.
Un aiuto prezioso: gli integratori per il benessere della pelle
Occupiamoci, ora, degli integratori alimentari.
Gli integratori aiutano a fornire all’organismo una grande quantità di sostanze utili allo svolgimento di diverse funzioni. Al loro interno ci sono vitamine, minerali e altri ingredienti solitamente di origine vegetale.
Fai attenzione a una cosa: gli integratori completano l’assunzione di nutrienti che normalmente assumiamo tramite l’alimentazione.
Non possono sostituire una dieta completa, variata ed equilibrata. Ecco un elenco utile cui fare riferimento:
| Sostanza | Funzione | Alimento in cui trovarla |
| Vitamina A | Si occupa del rinnovamento cellulare e delle difese della pelle | È presente nel fegato, nelle uova e nei latticini |
| Vitamine B2, B3 e B8 | Contribuiscono a mantenere una pelle normale | Si trovano nei cereali integrali, nel lievito, nella frutta secca, nei legumi e nella carne di maiale |
| Vitamina C | È la vitamina (acido ascorbico) che dona luminosità ed elasticità alla pelle | Si trova nei legumi, nei peperoni, nei broccoli, nei cavolfiori, nelle fragole, negli agrumi e nei kiwi |
| Vitamina E | È la vitamina che contrasta l’azione dei radicali liberi, favorisce l’idratazione, ha un’azione disinfiammante sui tessuti e migliora l’elasticità della pelle | È presente nella frutta secca (noci, nocciole, arachidi e mandorle), nei cereali integrali, negli oli vegetali, nei legumi, nelle verdure (asparagi, broccoli, pomodori e spinaci) e nei tuorli d’uovo |
| Betacarotene | L’elemento nutritivo che stimola la produzione di melanina e protegge la pelle, grazie alla sua azione antiossidante, dall’invecchiamento precoce | È presente nella frutta e nella verdura di colore giallo e nella verdura a foglia verde scuro |
| Iodio | È il minerale che contribuisce a mantenere la pelle normale | L’organismo lo assume dal pesce, dalle uova, dai latticini e dai frutti di mare |
| Acido ialuronico | È la molecola che consente alla pelle di risultare soffice e con un aspetto levigato | È presente prevalentemente nella carne di pollame, nel pesce e nelle frattaglie |
| Zinco | È il minerale che favorisce il rinnovamento cellulare e preserva l’idratazione | È presente nella carne bovina e suina, nei funghi, nelle noci, nel tuorlo d’uovo, nelle ostriche e nel cacao |
| Coenzima Q10 | Limita l’azione nociva dei radicali liberi e degli enzimi che distruggono le strutture di collagene prevenendo il fotoinvecchiamento | È presente soprattutto nel manzo, nel pollo, nelle arachidi e nelle sardine |
| Rame | È il minerale che contribuisce alla normale pigmentazione della pelle | È presente soprattutto nei legumi, nei cereali, nelle noci, nella carne, nel pesce e nei crostacei |
Il collagene e il suo ruolo nella pelle
Prima di concludere, se vuoi prenderti cura della tua pelle non possiamo non parlare del collagene.
È la proteina presente in maggiore quantità nell’organismo e tra le sue funzioni c’è quella di mantenere la pelle elastica e compatta.
C’è una particolarità da considerare però: a partire dai 25-30 anni la sua quantità inizia a diminuire.
L’inquinamento, il fumo di sigaretta, l’esposizione al sole e lo stile di vita disordinato riducono ulteriormente il numero di questa proteina.
Ecco perché è necessario integrarla. Farlo consente di contrastare l’invecchiamento cutaneo responsabile delle rughe.
Leggi anche → Crema antirughe: quale scegliere in base alle tue necessità
La nostra pelle: un tesoro da salvaguardare
Avere una pelle sana e bella non è solo una componente essenziale per la nostra salute, ma ci aiuta ad avere una buona autostima e a stare bene anche da un punto di vista psicologico.
Se hai altre domande o curiosità che desideri conoscere riguardo questo tema così importante, puoi contattarci tramite la nostra assistenza WhatsApp, dove i nostri Farmacisti risponderanno prontamente a tutti i tuoi dubbi.
Se invece desideri acquistare integratori validi per il benessere e la cura della tua pelle, nella sezione di seguito troverai i migliori prodotti che abbiamo selezionato per te.
