Sai perché non tutti i fattori negativi ti fanno ammalare? Per merito del sistema immunitario.
È una realtà molto complessa, ma estremamente affascinante anche tenendo conto della sua importanza, che ci protegge dagli attacchi di diversi agenti patogeni come virus, batteri e funghi.
Crediamo sia importante conoscere un po’ più da vicino cos’è e come funziona il nostro sistema immunitario e come possiamo aiutarlo a essere più forte ed efficace.
Così da poterci ammalare meno e guarire prima.
Importanza del sistema immunitario: ruolo chiave nella prevenzione di malattie e infezioni
Cos’è il sistema immunitario?
Possiamo definirlo come l’insieme di cellule, proteine, tessuti e organi che hanno come obiettivo quello di proteggere il corpo dall’attacco di virus, batteri e funghi.
Questi agenti patogeni sono comuni e rappresentano un pericolo per la nostra salute.
Contro di essi il nostro organismo prevede 2 forme di immunità (la protezione da ciò che può danneggiarlo):
- immunità innata (o naturale) – un sistema di difesa antico che riconosce una condizione di pericolo attivando il sistema immunitario
- immunità adattiva (o specifica) – una risposta più lenta ma più efficace (perché specifica) e in grado di creare la memoria immunologica
È grazie all’immunità adattiva che molte malattie prese una volta nella vita non vengono più contratte; il sistema immunitario le ha memorizzate e in un possibile secondo attacco le riconosce e sa come contrastarle.
Il sistema immunitario prevede molti componenti (anticorpi, linfociti, antigeni, citochine e leucociti solo per menzionarne alcuni) e diverse linee di difesa:
- barriere fisiche (come la pelle, le membrane e la cornea dell’occhio)
- globuli bianchi
- molecole (citochine, anticorpi e proteine del complemento)
- organi linfoidi (milza, linfonodi, tonsille, appendice e placche nell’intestino tenue)
Senza entrare troppo nel dettaglio dell’azione (spesso combinata tra loro) dei vari componenti del sistema immunitario possiamo riassumere la sua azione in 4 fasi:
- Riconoscimento – Durante la quale distingue tra ciò che fa parte dell’organismo (ci sono batteri buoni che popolano parti del corpo umano, per esempio) e ciò che è estraneo.
- Attivazione - I globuli bianchi si attivano e si mobilitano per contrastare l’agente patogeno
- Regolazione – Questa fase prevede che la risposta sia adeguata e non sproporzionata così da evitare (come avviene invece nelle malattie autoimmuni) danni estesi all’organismo
- Risoluzione – Avviene il confinamento dell’invasore e la sua eliminazione.
Abbiamo fatto una panoramica generale su come il sistema immunitario sia fondamentale per la nostra salute.
È grazie al suo corretto funzionamento se non ci ammaliamo o se una malattia o un’infezione è meno grave e dà sintomi più lievi.
Ma cosa rende il sistema immunitario più o meno forte?
Ci sono dei fattori che ne condizionano l’efficacia; i principali sono:
- età
- stile di vita
- alimentazione
- stress
- fumo e alcol
- malattie croniche
Per rafforzare il sistema immunitario e aiutarlo nelle sue attività è quindi necessario mangiare bene, fare attività fisica, evitare stress e uno stile di vita sedentario, seguire le vaccinazioni e ridurre l’esposizione alle tossine.
Molto poi dipende anche dalla genetica e dalle peculiarità del singolo individuo.
Gli integratori come aiuto per le difese immunitarie
Parallelamente, (e non in sostituzione!) all’alimentazione e allo stile di vita si rivelano preziosi alleati anche gli integratori.
Ecco alcuni esempi:
| Nutriente | Funzione |
| Vitamina C | Contribuisce alla funzione immunitaria e alla protezione cellulare. |
| Vitamina D | Regola le risposte immunitarie e può ridurre il rischio di infezioni respiratorie. |
| Zinco | Essenziale per lo sviluppo e la funzione delle cellule immunitarie. |
| Selenio | Antiossidante che supporta la funzione immunitaria. |
| Probiotici | Favoriscono la salute intestinale e possono migliorare la risposta immunitaria. |
| Omega-3 | Aiutano a modulare la risposta infiammatoria. |
| Echinacea | Può sostenere il sistema immunitario durante le infezioni respiratorie. |
La maggior parte di queste vitamine e micronutrienti viene assunta tramite una dieta variegata ed equilibrata.
Ma non sempre (per tante ragioni) questo è possibile e il ricorso agli integratori si rivela – anche considerando la loro sicurezza e quasi completa assenza di effetti collaterali – estremamente benefico.
Il contributo degli integratori non va a colmare eventuali condizioni mediche pregresse e non sono prodotti magici che risolvono un problema.
Sono utili come forma di prevenzione se assunti regolarmente a seconda delle proprie necessità così che il sistema immunitario possa contare, costantemente, su questo aiuto.
Non sottovalutare una consulenza medica prima di integrare la dieta con queste soluzioni
Gli integratori, lo abbiamo visto, sono molto utili e assicurano diversi vantaggi.
Ma quale integratore? E meglio quelli monosostanza o quelli pluri-sostanza (i multivitaminici)?
La risposta non è mai univoca e uguale per tutti perché dipende da tanti fattori.
È il motivo per cui prima di iniziare l’assunzione di integratori è fondamentale una visita medica e un anamnesi nutrizionale che possano evidenziare le peculiarità del singolo e capire quanto può ottenere modificando l’alimentazione e quanto, invece, può essere introdotto tramite gli integratori.
Se hai ancora dubbi o cerchi consigli personalizzati, il nostro team è a tua disposizione tramite l’assistenza WhatsApp e di seguito puoi trovare la nostra selezione con i migliori prodotti.
Il tuo sistema immunitario ha bisogno del tuo aiuto; rafforzalo con gli integratori di cui ha bisogno e prenditi cura delle sue necessità.
