Ogni volta che parliamo di qualche disturbo o malattia sottolineiamo l’importanza di dare al nostro organismo il giusto tempo per recuperare.
Non siamo macchine a cui basta sostituire un componente o effettuare una riparazione per ripristinare il corretto e completo funzionamento.
Eppure, complice anche lo stile di vita in cui ci ritroviamo, abbiamo la necessità di alleviare i sintomi e poter migliorare la nostra quotidianità.
Vediamo quello che possiamo fare con il raffreddore, una delle condizioni più diffuse soprattutto durante l’autunno e l’inverno, per farlo passare velocemente.
5 consigli per guarire presto dal raffreddore
Diciamocelo chiaramente, non esistono cure definitive e nemmeno pozioni magiche da applicare per far sparire immediatamente questo disturbo. Si tratta sempre di un’infezione, perlopiù virale che, come tale, ha un suo decorso.
Se non possiamo eliminarla immediatamente, però, abbiamo diverse strategie efficaci per ridurre significativamente l’impatto.
Se non si può guarire subito perché stare tanto male per tutta la durata dell’infezione?
#1 L’importanza di rimanere idratati
Partiamo dall’attenzione all’idratazione. È una delle cose più importanti quando si è raffreddati o influenzati, ma è spesso anche l’accorgimento più sottovalutato.
Bere acqua a sufficienza, anche considerando che quando siamo malati tendiamo a farlo meno, aiuta a mantenere le vie respiratorie libere, a fluidificare il muco e a prevenire la disidratazione.
Oltre all’acqua puoi bere tisane calde e brodi leggeri evitando invece le bevande zuccherate (e quelle alcoliche).
#2 Cosa mangiare per accelerare il recupero
Parallelamente al bere, è fondamentale mangiare bene. Questo perché con i cibi che mangiamo diamo al nostro organismo le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui ha bisogno.
Ci sono molti alimenti con proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e utili per alleviare i sintomi anche perché in grado di dare risorse al sistema immunitario ed energie all’intero organismo.
Ecco una lista di alimenti da inserire nella dieta quando sei raffreddato:
- agrumi (arance, limoni, mandarini, pompelmi)
- zenzero (fresco o in tisane)
- aglio
- brodo di pollo
- miele
- frutta di stagione (mele, kiwi, arance)
- tisane e infusi (camomilla, tè verde o tisane con echinacea)
- yogurt naturale
- verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, bietole)
- curcuma
- mandorle e frutta secca
- pesce grasso (salmone, sgombro)
Quando sei raffreddato evita anche cibi pesanti, particolarmente speziati o raffinati che, al contrario, possono appesantire l’organismo e rallentare la guarigione.
#3 I rimedi naturali
L’altro ambito cui puoi attingere è quello dei rimedi naturali. Ti proponiamo alcuni dei più efficaci e famosi da utilizzare contro il raffreddore:
- latte e miele
- brodo di pollo
- tisane e infusi a base di zenzero, miele e limone
- lavaggi nasali con soluzione ipertonica o isotonica
- fumenti (suffumigi)
- fare un bagno caldo
Questi, grazie alle loro specifiche proprietà, consentono da una parte di lenire i sintomi del raffreddore e dall’altra di accelerare la guarigione.
Inoltre, si tratta di metodi sostanzialmente gradevoli che danno un beneficio che puoi percepire immediatamente.
Fondamentale si rivela anche il ricorso agli integratori. Sebbene la loro azione sia, prevalentemente, preventiva (non parliamo di medicinali curativi), l’assunzione regolare di integratori a base di vitamina C e zinco possono ridurre la durata del raffreddore e l’intensità dei sintomi.
Ricorda sempre che gli integratori rafforzano le difese immunitarie e questo è quello di cui il nostro organismo ha più bisogno quando è in atto un’infezione come quella del raffreddore.
#4 Quando ricorrere ai farmaci
Un valido aiuto ci arriva anche dai farmaci. I principali cui fare riferimento sono i decongestionanti nasali, gli antipiretici, gli antinfiammatori, i mucolitici e gli antitussivi.
La scelta dipende, sostanzialmente, dai sintomi (congestione nasale, dolori muscolari, tosse e febbre). I farmaci hanno il vantaggio di essere immediatamente efficaci, ma un loro eccesso non è sempre la scelta migliore.
Per questo prima di assumerli l’indicazione che diamo è sempre quella di consultare prima il medico.
Egli conosce la vostra storia clinica, eventuali possibili effetti collaterali e anche il tipo di farmaco più adatto ed efficace per la vostra specifica situazione.
#5 Dormire bene e riposare il più possibile
Per quanto possiamo intervenire con l’idratazione, l’alimentazione, i rimedi naturali e i farmaci il nostro corpo ha bisogno di tempo per guarire.
E più lo mettiamo nelle condizioni di riprendersi, prima riuscirà a recuperare le energie e uno stato di forma ottimale.
A questo proposito quando sei raffreddato cerca in tutti i modi di riposare.
Per i bambini il rimanere a casa è sufficiente, per gli adulti è spesso difficile (o impossibile) assentarsi dal lavoro.
Il nostro consiglio è quello di prevedere una routine regolare, fatta di sveglia e addormentamento a orari regolari, così da prevedere un adeguato numero di ore di sonno notturno.
Allo stesso tempo presta attenzione alla qualità dell’ambiente in cui dormi. È importante che la camera da letto sia ben aerata, umidificata e priva di stimoli sonori e luminosi.
Quindi sì, anche il telefono meglio tenerlo lontano e dedicarsi a rilassarsi e riposare così da svegliarsi più riposati ed energici.
Liberati dal raffreddore: i migliori consigli per stare meglio
Il raffreddore può essere fastidioso, ma con i giusti accorgimenti puoi alleviare i sintomi e velocizzare la guarigione.
Riposo, idratazione e rimedi naturali sono sempre validi alleati, ma a volte può servire un piccolo aiuto in più.
Se hai dubbi su come gestire al meglio il raffreddore o vuoi un consiglio personalizzato, il nostro team è a tua disposizione tramite l’assistenza WhatsApp.
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